Now Reading
Το Μενού Της Εβδομάδας – Λίστα με Δωρεάν εκτυπώσιμα (στα Ελληνικά)

Το Μενού Της Εβδομάδας – Λίστα με Δωρεάν εκτυπώσιμα (στα Ελληνικά)

BIKY
Το μενού της εβδομάδας

Το να σχεδιάζεις το μενού της εβδομάδας είναι ένας έξυπνος και απλός τρόπος να εξοικονομήσεις χρήματα καθώς αποφεύγεις αυτές τις επισκέψεις της τελευταίας στιγμής σε παντοπωλεία και σούπερ μάρκετ. Όχι μόνο γλιτώνεις χρήματα, αλλά γλιτώνεις χρόνο και άγχος από το να σκέφτεσαι καθημερινά «Τι να μαγειρέψω πάλι αύριο;». Το γνωστό ερώτημα που βασανίζει κάθε νοικοκυρά, χρόνια τώρα.

Επιπλέον έχοντας  τη συνήθεια του προγραμματισμού των γευμάτων μπορείς ευκολότερα να βάζεις στόχους που αφορούν την υγεία σου ή τη φυσική σου κατάσταση, προετοιμάζοντας  πιο υγιεινά γεύματα.

Σε αυτό το άρθρο έχω συγκεντρώσει για σένα τα καλύτερα εκτυπώσιμα Εβδομαδιαίου μενού στα Ελληνικά, τα οποία μπορείς να εκτυπώσεις και να χρησιμοποιήσεις δωρεάν, για να προγραμματίσεις τα γεύματα σου και  να κάνεις τη ζωή σου ευκολότερη.

*Η σειρά με την οποία παρουσιάζονται τα εκτυπώσιμα είναι τυχαία και δεν υποδηλώνει κάποια προτίμηση. Μπορείς να επιλέξεις και να εκτυπώσεις αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις δικές σου ανάγκες και στην αισθητική σου.

 

Τα καλύτερα Δωρεάν εκτυπώσιμα για το Μενού της Εβδομάδας στα Ελληνικά

Μενού Της Εβδομάδας Εκτυπώσιμο

Μενου-Της-Εβδομαδας-craftydetails.gr
Κατέβασε το από το craftydetails.com

Οργάνωσε και σχεδίασε το εβδομαδιαίο μενού. Δίπλα σε κάθε μέρα υπάρχει κενός χώρος για να συμπληρώσεις το γεύμα της επιλογής σου για κάθε μέρα.

Μπορείς να κατεβάσεις και να εκτυπώσεις το εβδομαδιαίο μενού εντελώς δωρεάν. Κάνοντας κλικ στο πεδίο “Κατέβασε το αρχείο” σου ανοίγει αρχείο pdf σε νέα καρτέλα απ’όπου μπορείς εύκολα να το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου  χωρίς να απαιτείται εγγραφή.

Απλό Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων

Πρόγραμμα γευμάτων-mommystyle
Κατέβασε το από το mommystyle.gr

Ένα απλό  δωρεάν εκτυπώσιμο αρχείο με ανοιξιάτικα, χαρούμενα χρώματα που μπορείς να γράφεις τα γεύματα για κάθε μέρα της εβδομάδας, και με ένα επιπλέον κουτάκι που θα μπορούσες να σημειώσεις ίσως κάποια ψώνια.

Στο τέλος του άρθρου η Έλενα σου δίνει τον σύνδεσμο για να κατεβάσεις δωρεάν το εκτυπώσιμο αρχείο.  Κάνε κλικ και σου ανοίγει αρχείο pdf σε νέα καρτέλα για να  το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου.  Ούτε και εδώ απαιτείται εγγραφή.

Το Μενού της Εβδομάδας + Βάρος ανά εβδομάδα

Μενού εβδομάδας-craftaholic.gr
Κατέβασε το από το craftaholic.gr

Μια καλή επιλογή εάν σκοπεύεις να χάσεις βάρος και θέλεις να παρακολουθείς την πρόοδό σου. Μαζί με το μενού της εβδομάδας όπου μπορείς να προγραμματίζεις το πρωινό και κυρίως γεύμα κάθε εβδομάδας, η Αθηνά μας δίνει και ένα εκτυπώσιμο όπου μπορείς να καταγράφεις το βάρος σου. Επιπλέον μπορείς να κατεβάσεις και ένα εκτυπώσιμο με λίστα για τα ψώνια σου για το  σούπερ μάρκετ και το μανάβη σε ξεχωριστές στήλες.

Μπορείς να κατεβάσεις εύκολα και να εκτυπώσεις το εβδομαδιαίο μενού εντελώς δωρεάν. Στο τέλος του άρθρου θα βρεις τους συνδέσμους που θα σε οδηγήσουν στο Dropbox για να κατεβάσεις τα αρχεία σε μορφή pdf ,  χωρίς να απαιτείται εγγραφή.

Εκτυπώσιμο μενού 2 εβδομάδων

Eβδομαδιαίο μενού -cookpad
Κατέβασε το από το cookpad-greece.blog

Στο εκτυπώσιμο αυτό έχεις τη δυνατότητα να  σχεδιάσεις το μενού 2 εβδομάδων έτσι ώστε να κάνεις και οικονομία στο χαρτί. Στο τέλος του μενού, σου υπενθυμίζει και ποιες είναι οι προτεινόμενες ομάδες τροφών που πρέπει να συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου καθώς και τις αναλογίες τους.

Στον σύνδεσμο θα βρεις κι άλλα εκτυπώσιμα. Διάβασε το “Εβδομαδιαίο μενού”  και κάνε κλικ στο  “Κατεβάστε το κενό Εβδομαδιαίο μενού μας” για να το κατεβάσεις. Σου ανοίγει αρχείο pdf σε νέα καρτέλα απ’όπου μπορείς εύκολα να το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου χωρίς να απαιτείται εγγραφή.

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα φαγητού + Λίστα για τα ψώνια

Μενού εβδομάδας-EveryWoman.gr
Κατέβασε το από το everywoman.gr

Σε αυτό το εβδομαδιαίο πρόγραμμα, μπορείς να προγραμματίσεις τρία γεύματα για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Ορεκτικό, Κυρίως πιάτο και γλυκό. Στο κάτω μέρος έχεις τη δυνατότητα να γράψεις τα ψώνια που θα χρειαστείς.

Δεν χρειάζεται να κάνεις εγγραφή και δεν υπάρχει κάποιος σύνδεσμος για να κατεβάσεις το εκτυπώσιμο. Μπορείς να το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου, κάνοντας δεξί πάνω στην εικόνα, που θα βρεις στο τέλος του άρθρου, και στη συνέχεια “Αποθήκευση εικόνας ως…” και επιλογή του προορισμού αποθήκευσης.

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Λίστα για τα ψώνια

Μενού και λίστα για ψώνια-Workingmoms.gr
Κατέβασε το από το workingmoms.gr

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων, μαζί με λίστα για να σημειώνεις τα ψώνια σου και ένα μήνυμα που σε κρατά κινητοποιημένη ώστε να επιλέξεις το καλύτερο για τη διατροφή σου. “Είμαστε ό,τι τρώμε!”,”Κι ό,τι ψωνίζουμε!”, μας λέει η Έφη, η δημιουργός αυτού του εκτυπώσιμου και μας προτείνει να το κάνουμε μότο της ζωής μας.

Στο τέλος του άρθρου, κάτω από την εικόνα του εκτυπώσιμου, υπάρχει κουμπί που πατώντας το σε κατευθύνει σε σελίδα με αρχείο pdf, το οποίο μπορείς εύκολα να αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου και να το εκτυπώσεις. Δεν χρειάζεται να κάνεις εγγραφή.

Μενού εβδομάδας +2 χρήσιμα εκτυπώσιμα για την κουζίνα

Μενού εβδομάδας_littlecookingtips
Κατέβασε το από το littlecookingtips.com

Εκτυπώσιμο μενού εβδομάδας με 2 επιπλέον πλαίσια , ένα για να κρατήσεις κάποια σημείωση που δεν θες να ξεχάσεις, ίσως και τα υλικά για ψώνια, και ένα δεύτερο για να καταγράφεις τι από αυτά που μαγείρεψες σου άρεσε ή όχι. Μια καλή ιδέα για να κρατάς αρχείο και να προγραμματίζεις τα μελλοντικά σου γεύματα λαμβάνοντας υπ’ όψιν ποια ήταν αυτά που άρεσαν περισσότερο σε σένα ή στην οικογένειά σου.

Μαζί με αυτό το εκτυπώσιμο θα λάβεις και άλλα δύο εκτυπώσιμα, ένα τα Φρούτα και τα Λαχανικά της κάθε Εποχής και  μία λίστα καλεσμένων. Εδώ επίσης βασική προϋπόθεση για να λάβεις τα εκτυπώσιμα είναι να κάνεις εγγραφή στο newsletter του blog.  Θα βρεις τη φόρμα για την εγγραφή στο τέλος του άρθρου. Αμέσως μετά την εγγραφή λαμβάνεις ένα mail επιβεβαίωσης και έπειτα άλλο ένα με τα  εκτυπώσιμα σε αρχείο zip για να τα κατεβάσεις στον υπολογιστή σου.

Λίστα και μενού 2 σε 1

Μενού και λίστα για τα ψώνια της εβδομάδας-Cookpad
Κατέβασε το από το cookpad-greece.blog

Μία δεύτερη επιλογή από το cookpad-greece.blog, είναι αυτή, όπου μαζί με το μενού μπορείς να έχεις και λίστα για να σημειώνεις τα απαραίτητα ψώνια.

Στον σύνδεσμο θα βρεις κι άλλα εκτυπώσιμα. Διάβασε το “Λίστα και μενού 2 σε 1!”  και κάνε κλικ στο  “Κατεβάστε το κενό μενού που περιέχει και λίστα” για να το κατεβάσεις. Σου ανοίγει αρχείο pdf σε νέα καρτέλα απ’όπου μπορείς εύκολα να το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου χωρίς να απαιτείται εγγραφή.

Μενού Εβδομάδας Εκτυπώσιμο με Λίστα για τα Ψώνια

Μενού εβδομάδας - makelife.gr
Κατέβασε το από το makelife.gr

Σου δίνει τη δυνατότητα να σχεδιάσεις τα γεύματα της εβδομάδας και να οργανώσεις τις αγορές σου, συμπληρώνοντας σε πλαϊνή στήλη όλα τα υλικά που σου λείπουν και θα χρειαστεί να ψωνίσεις.

See Also

φυλλάδια προσφορών σούπερ μάρκετ

Μπορείς να κατεβάσεις και να εκτυπώσεις το εβδομαδιαίο μενού εντελώς δωρεάν. Κάνοντας κλικ στο πεδίο ΛΗΨΗ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΥ ΜΕΝΟΥ σου ανοίγει αρχείο pdf σε νέα καρτέλα απ’όπου μπορείς εύκολα να το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου  χωρίς να απαιτείται εγγραφή.

Εκτυπώσιμο εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής με Λίστα για τα Ψώνια

Εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής-blueberrymints
Κατέβασε το από το blueberrymints.com

Πρόκειται για ένα εκτυπώσιμο με χαρούμενο φλοράλ σχέδιο, όπου εκτός από τα κυρίως γεύματα της εβδομάδας, έχεις τη δυνατότητα να οργανώσεις και το πρωινό, το γεύμα για τη δουλειά και κάποιο επιδόρπιο. Σε πλαϊνή στήλη μπορείς να γράψεις τα ψώνια που θα χρειαστείς για τα γεύματα σου.

Στο τέλος του άρθρου θα βρεις το εκτυπώσιμο. Ακριβώς πάνω από την εικόνα, ο τίτλος “Εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής” είναι ενεργός σύνδεσμος , όπου σε οδηγεί σε άλλη καρτέλα, με το πλάνο σε μορφή pdf, για να το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου και να το εκπτώσεις δωρεάν. Δεν απαιτείται εγγραφή.

Προγραμματισμός των όλων των γευμάτων και λίστα για ψώνια

Κορίτσι Μάλαμα μενού εβδομάδας
Κατέβασε το από το koritsimalama.blogspot.com

Στο άρθρο της η Τριανταφυλλένια (κατά κόσμον Ευτέρπη), μας εξηγεί αναλυτικά και με πολύ απλά λόγια πώς μπορούμε να προγραμματίσουμε τα γεύματα της εβδομάδας και πώς να το κάνουμε με επιτυχία. Στο εκτυπώσιμο αυτό υπάρχουν ξεχωριστές στήλες για κάθε γεύμα της ημέρας καθώς και μία στήλη   ώστε να σημειώσεις τα υλικά που θα χρειαστείς.

Μπορείς να κατεβάσεις και να εκτυπώσεις το εβδομαδιαίο μενού εντελώς δωρεάν. Εδώ βασική προϋπόθεση για να έχεις πρόσβαση στα εκτυπώσιμα είναι να κάνεις εγγραφή στο newsletter του blog. Αμέσως μετά την εγγραφή λαμβάνεις ένα mail επιβεβαίωσης και έπειτα άλλο ένα με τον σύνδεσμο προς τη βιβλιοθήκη με τα  εκτυπώσιμα και τον προσωπικό κωδικό ώστε να έχεις πρόσβαση σε αυτά. Κάνοντας μια μικρή αναζήτηση στη βιβλιοθήκη μπορείς εύκολα να το βρεις στα τελευταία εκτυπώσιμα και να το κατεβάσεις σε μορφή pdf.

Εβδομαδιαίο μενού και λίστα για τα ψώνια

Λίστα για ψώνια και μενού εβδομάδας - anthomeli.com
Κατέβασε τα από το anthomeli.com

Μπορείς να σημειώσεις το εβδομαδιαίο μενού και ταυτόχρονα τη λίστα με τα ψώνια. Η λίστα είναι χωρισμένη σε κατηγορίες προϊόντων όπως τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά, από τον φούρνο κ.ά.

Μπορείς να κατεβάσεις και να εκτυπώσεις τη λίστα με το εβδομαδιαίο μενού εντελώς δωρεάν. Στο τέλος του άρθρου οι συντάκτριες του anthomeli.com σου δίνουν τον σύνδεσμο και πατώντας πάνω του, σου ανοίγει αρχείο pdf σε νέα καρτέλα απ’ όπου μπορείς εύκολα να το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου χωρίς να απαιτείται εγγραφή.

Εβδομαδιαίο μενού και λίστα για τα ψώνια

Λίστα για ψώνια και μενού εβδομάδας - anthomeli.com
Κατέβασε τα από το anthomeli.com

Μία δεύτερη εκδοχή, επίσης, από το anthomeli.com, εβδομαδιαίου μενού μαζί με λίστα για τα ψώνια. Αυτή η λίστα έχει γραμμές στην κάθε κατηγορία με 2 κουτάκια για να σημειώνεις  τις ποσότητες ή τα τεμάχια του προϊόντος που θέλεις να αγοράσεις και να τσεκάρεις σε περίπτωση που έχεις κάποιο εκπτωτικό κουπόνι.

Και αυτή η λίστα είναι δωρεάν για να την κατεβάσεις και να εκτυπώσεις χωρίς να απαιτείται εγγραφή. Στο τέλος του άρθρου οι συντάκτριες του anthomeli.com σου δίνουν τον σύνδεσμο και πατώντας πάνω του, σου ανοίγει αρχείο pdf σε νέα καρτέλα απ’ όπου μπορείς εύκολα να το αποθηκεύσεις στον υπολογιστή σου.

Γνωρίζεις κάποιο εκτυπώσιμο που δεν έχω συμπεριλάβει στη λίστα μου;
Αντιμετώπισες κάποιο πρόβλημα με κάποιο εκτυπώσιμο;
Μήπως κάποιος σύνδεσμος δεν λειτουργεί;

Θα εκτιμούσα να επικοινωνήσεις μαζί μου και να μου το αναφέρεις.

Εάν θες να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα που δημοσιεύω μπορείς να κάνεις εγγραφή στο newsletter ή να με ακολουθήσεις στα social media ( Facebook, Instagram, Pinterest

What's Your Reaction?
Αγαπώ
0
Δεν είμαι σίγουρη
0
Ενθουσιασμένη
0
Μη ξεράσω...
0
Χαρούμενη
2

Simple Happy | Copyright © 2020.

ALL RIGHTS RESERVED.

Scroll To Top